坚持喝足水30天，你会看到不一样的自己！

当你在30天里，不改变饮食和锻炼的前提下，每天喝足水身体将会发生以下变化。

1.大脑更灵活

根据《人类神经科学杂志》报道，当你连续30天喝足水，你的大脑会反应更快，由于大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源，它帮助你思考并帮助你集中注意力，它还能让你敏锐、聪明、反应快速。每天喝8到10杯水，能让你的认知能力提高30%。

2.延缓衰老

每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分，水可以滋润你的皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。

3.免疫力增强

水是世界上最好的良药，水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除，血液中的有毒物质、废物等。因此你的免疫能力将得到加强。

4.拥有健康的心脏

水有助于心脏健康，它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁，据说睡前一小时喝一杯水，可以防止心脏病发作或中风，它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性，比每天喝两杯以上的人少41%。

5.骨骼更强健

水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。

6.变瘦

当你喝足30天水，你的身体会从各个器官中。去除易受攻击的有害毒素和废物，这能让你的身体更干净，有助于调节腹部脂肪。刚开始每天喝足水也许你的体重会增加，不过水作为食欲抑制剂，很快就会让你摄入更少的热量

如果你能保持每天喝足水，它会清洁你的身体，给你一个新的身体系统，哪怕吃的少也不会感到饥饿。

7.新陈代谢增强

每天坚持喝足水不论你的饮食如何，都能促进人体新陈代谢，有研究显示，在早晨一口气喝下500ml的温水，能快速提高约24%的新陈代谢速度。要想变瘦、变美、变帅、变年轻，小伙伴们就从每天喝水做起吧！

坚持每天喝足水，你就会慢慢看到身体的变化。