少喝饮料 多喝好水

新闻背景

不久前，英国政府宣布将对含糖饮料征税，以此来遏制日益严重的儿童超重和肥胖现象。据悉，这项新税将在两年内开征，每升含糖饮料分摊18便士（约合1.7元人民币）或24便士（约合2.2元人民币）税款，预计在开征的第一年将收获税款7.36亿美元，税款将用于支持学校开展更多体育运动。

含糖饮料的危害

据美国的一项研究显示，喝苏打及其他含有高果糖谷物糖浆的饮料，可能增加血液中有害的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。每天饮用1-2杯含糖饮料，将增加26%的2型糖尿病风险、35%的非致命性心肌梗死风险、16%的中风风险。

含糖饮料的危害不仅仅是带来肥胖问题，还可引发糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、结肠癌、食道癌、胆囊癌、肾癌、胰腺癌和卵巢癌等疾病。

早在2002年，世卫组织就提出了控糖建议，每天吃的糖不应超过膳食总热量的10%。如果按一个成年人每天2000千卡基础代谢量计算，一天最多能吃50克糖。

2014年，世卫生组织进一步调整标准，建议糖摄入量减半，也就是说每天最好不超过25克。

饮料中究竟含多少糖？

根据实测，可乐类碳酸饮料含糖量最高，全部在60克以上。冰糖雪梨、酸梅汤、凉茶，这些常见饮料的含糖量也都在40克以上。随便喝一瓶，一天的糖摄入量就大大超标了。

少喝饮料 多喝好水

所以，饮料不能替代水，你喝进去简直就是一瓶糖水。多喝好水、喝安全、健康、甘甜的天然泉水，才能补充人体所需的微量元素、矿物质，有益身体健康。

为了孩子的健康，应从儿童小让养成多喝好水的良好习惯，远离饮料的危害。